La aportación de hierro en la salud de tus hijos

El hierro en la alimentación de tu hijo tiene un papel muy importante, ya que éste forma parte esencial de los glóbulos rojos, que son los encargados de transportar oxígeno a todo su organismo. Mantener  los niveles adecuados de este mineral es clave para un adecuado desarrollo físico y mental.

 

Por esto, toma en cuenta el hierro como parte esencial de su alimentación diaria, un bebé de 7 a 12 meses de edad necesita 11 mg de hierro al día, aproximadamente. Y entre el primer año de edad hasta los 3 años necesitan 7 mg de hierro al día.

 

Una alimentación rica en hierro ayudará a tus pequeños a sus habilidades mentales: inteligencia, atención y aprendizaje.

 

Lo puedes encontrar en los siguientes alimentos:

 

  • Carne (res, cordero)
  • Huevos (cada huevo tiene alrededor de 1 mg)
  • Mariscos (mejillones, almejas)
  • Pescado ( atún, sardinas)
  • Vísceras (hígado, mollejas)
  • Leguminosas  (frijoles, lentejas, garbanzos, soja)
  • Frutos secos (almendras, pistaches)
  • Verduras ,, espinacas, acelgas, verdolagas)
  • Frutas (naranja, guanábana, tuna)
  • Cereales Infantiles Fortificados que no contienen azúcar añadida

 

La  falta de hierro en la alimentación de un niño puede llegar a provocar anemia, y aunque la deficiencia de Hierro se puede corregir, el daño que causa en su desarrollo mental puede persistir, afectando así su proceso de crecimiento y desarrollo.

 

Por esto, no te olvides de incluir el hierro diariamente y darle un menú variado y saludable a tu bebé.

Una buena opción es el Cereal NESTUM® de Nestlé® que no contienen azúcar añadida, ya que están hechos especialmente para bebés, los cuales están fortificados con vitaminas y minerales muy importantes para su desarrollo como el zinc y el hierro; además están hechos con granos naturales que pasan por un proceso especializado para que sean de fácil digestión , con tres cucharaditas dos veces al día cubres el 50% del requerimiento de hierro que necesita diariamente, siendo así un complemento ideal.

 

Fuente: https://kidshealth.org/es/parents/iron-esp.html

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